考研初试备考容易遇见的问题

越是临近考试，越容易因为过度紧张或者过度放松而出现各种突发状况，有所准备的话就不会太过慌张而影响考试。长久的准备都为了在此一举，以为各种琐碎的原因有所影响就不划算了，因此今天为大家列举了一些常见的突发情况及应对措施，帮助大家提前做好准备。

一、常见的突发问题

1、考试前感冒

按说明书服用常用药物将有助于症状缓解，最好是服用中成药，这样不会引起嗜睡。此外，大家如果生病用药，一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生了病可先咨询医生，选择不会产生昏睡等副作用的药品。在选购感冒药的时候，对说明书要看清楚，如果说明书中有“抗过敏成分的药物”，那就有可能引起嗜睡反应。

对考研期间将会遇到的困难估计不足

有句话说：考研的人过的是猪狗不如的生活。虽然我不那么认为，甚至还有点怀念那段很单纯的生活，但是这句话至少说明了作为一个考研的人，压力是很大的，困难是很多的，生活是很单调的，总的来说是很吃力的。

2、考前睡不着

适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。

睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。

睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。

如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。

睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。

上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。

3、准考证丢失

大家可以多打印几份准考证，可以放在不同口袋里，以免丢失一份还有备份，存有准考证电子版的U盘大家也随身携带，最好再在云盘存一份，在进考场前发现准考证丢失可以在附近打印店打印。如附近没有打印店要和监考老师说明，请求帮助。

所以，大家一定要避免出现这样的问题，保管好自己的准考证。

4、走错考场或交通拥堵

在考前一两天，考生应该抽时间熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：

所在考场离住宿地点有多远?

用什么方式抵达比较迅速安全?

在路上要花多少时间?

路上、考场周围是否有吃午饭、适合午休的地方?

自己在哪个教室?在哪个位置?

厕所及其他服务设施在哪儿?

这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。交通方面，建议在考前一晚提前预定第二天要用的车辆，以免临时打不到车，或者提早出门，留出充裕的时间等车。万一遇到堵车情况，可求助交警。如果乘坐公交车遇塞车时，可中途下车，改坐出租车或其他交通工具，或求助交警。

5、考场上不舒服

应对措施：由于紧张，考试过程中，有考生可能会出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋、急于上厕所等情况。这时，不要硬撑，要举手示意，由监考人员和医务人员进行酌情处理。如果身体允许，考生可继续应考，但考试时间不延长。

如果是别人出现类似情况，会有老师和医务人员做出必要的处理，自己一定不要受影响，就当没看到，集中注意力，认真答题。

6、错涂卡

应对措施：填涂答题卡时，一定要注意选项是横向分布还是纵向分布。小心把答案张冠李戴。建议做完一部分就填写一部分答题卡，以免最后填涂时间不够。遇到不确定的也一定要先选一个答案填土，这样就不会影响后面的涂卡顺序。

另外，每门考试时，答题卡一发，最好先填写答题卡姓名考号等项。填时千万要注意，书写部分必须用碳素墨水笔填写，而数字部分一定要用铅笔填涂。

二、考前五大心理调节策略

1、端正认识

心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。

2、注意作息与饮食

即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。

有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥它的作用。

另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太刺激性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。

3、适度安排学习内容

有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。

专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而在心态上保持充实感与满意感。

4、适当放松

进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网络游戏等，往往适得其反。

5、树立信心

对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。

此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二信号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。

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