考研冲刺阶段如何调节心态

2018年全国硕士研究生招生考试初试时间为：2017年12月23日至12月24日(每天上午8:30-11:30，下午14:00-17:00)。超过3小时的考试科目在12月25日进行(起始时间8:30，截止时间由招生单位确定，不超过14:30)。

所以啊，童鞋们，现在距离考研初试还有最后16天!16天!没有更多的时间了，你们是否越来越紧张了呢?现在，其实最不应该有的清楚就是紧张，但是又有什么办法呢!这就像准备很久要结婚一样，哪个不紧张!

但是!我们千万不要被紧张的情绪左右了复习，要学会适当的调节自己的心态。考研，就把它当作人生的小插曲，用心去演奏吧!

下面，就随着精致的猪猪小编一起来看看，这些小伙伴们是怎样在考研冲刺阶段调节心态的，说不定可以对你有一些帮助哟!

网友一(来源：知乎)

我是从暑假开始准备的，而且还是二战，所以从压力上来说不会比题主轻些。当时报了网课，每天按计划白天到图书馆，晚上看会网课，周末整理习题。每个月每天都有计划。当时在附近的大学租了宿舍和几个同学在一起。就这样状态稳定地到了10月......

然而不可思议的是，我状态开始混乱了。时不时就窝在宿舍。翻翻书，看看电影，玩玩游戏，刷刷知乎什么都做，可能是因为长时间做一件事把人都给被憋坏了。也不怎么跟人交流。可是坚持这么久了不能这样放弃呀。于是就开始自顾自地找点能稍微放松的办法：

因为住在顶楼，所以每到天气好的时候，我都会到晚上一个人到天台看星星。找猎户座和谷神星。可能你会觉得这没什么，但是对于那时的我来说这就像是瞬间的自由，甚至像一种仪式一样。我觉得看星星那一刻整个人都有种释放的自由感，不管天有多冷我都会跑上去看一会儿。而且幸运的是天台上从没有别人打扰。可能旁人看来这是多么孤独，无聊，神经质。可现在回想，当时不管是玩游戏也好，看电影也好，还是做某件龌龊的事也好，那种获得的快感与舒适都无法跟看星星相比......这种体验是自己所享有的，当我从天台回到宿舍。我会慢慢回过神，继续自己的日常任务。就像是旅行归来的体验似的。在那几个月里，每当心情不好，状态不稳时，我就会用这种方式给自己一份慰藉。所以，我举这个例子并不是说想让题主也看星星。我只是想说：

每个考研路上的人多少都会遇到这样的情况。或许是压力所致，或许是学习所累，这都没什么。重要的是你要知道怎么调节自己，去找一件或几件能让你从紧张的学习中暂时跳出，进入另一个片刻而美好的情境中。你可以找家人好友倾诉，可以看电影哭哭笑笑放松，只要是你喜欢的都可以。每当你从中获得最舒服体验时，请回到你的备考生活中。带着对下一次的期待充满希望地学习。

想想看，熬过这几个月，你就能做你想做的事啦~而且，你身边的好朋友们都在等着你呢~这样想会不会开心点呢?

网友二(来源：新浪教育)

时间愈来愈可贵，纷繁嘈杂的人群和周围热闹的气氛可能已经开始扰乱你平静的心。然而，我们要完成独自演奏就必须做到心外无物，静气安神才能把这首曲子演奏到底。此时我们要做的就是适当的培养自己幸福的感觉，千万不要由于经历的时间太长，心理上就疲惫了、麻木了，找不到任何兴奋的感觉，实际上考前有点兴奋的感觉是很有必要的。在临考前几天与正式考试差不多的时间可以做相同的科目，也可以想想自己坚持下来真不简单，可以想考完了就可以放松一下了，但千万不要想会考得如何的好，考上了会怎么样，这样只会增加心理负担。

还要记得采取适当的方法，排解心中的不良情绪。冲刺阶段最容易出现浮躁和焦虑的情况，神经弦也会绷的更紧，这些恰恰会成为最后冲刺的包袱，成为前进的障碍。学习总会有累的时候，神经绷得太紧只会有弊，不会有益。所以，在学习的同事也要注意 ，也要有适合自己的放松的方式。例如，喜欢运动的同学就可以在学习累的时候去打打球，发泄下心中的不快。大汗淋漓之后，学习效率会更好。或者喜欢旅游的同学就可以在天气好的时候到郊外散散心。坚定目标是好的，但是也要学会用平常心来减轻考研带给自己的压力。

在最关键的冲刺阶段，很多人可能受不了煎熬，而选择放弃。大半年的清苦与忍耐功亏一篑，所以坚定的信心与努力的恒心也是一如既往的需要。“贵有恒，何必三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十日寒”。失败不可怕，只要自己认认真真努力过，到最后就是没有得到也不会有遗憾。但是，半途而废才是真正的遗憾。时间、精力已经投入了，最后却放弃了才是最不明智的选择。

人不仅要有感情，还要有理智，在陷入消极情绪而难以自拔时，应有意识地用理智去控制。比如自我激励、自我暗示等具体方法，要在心里提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，始终保持愉快的心情变奏出同样美妙的曲子。

冲刺阶段怎样去保持良好的心态

1、考研忌患得患失，保持平常心

常心对待考研，成才的道路千千万，考研只是其中一条，并且现阶段上帝(标志征集)也不知道这一条对你而言是否最准确、最合适。我想告诉大家考研真不是唯一的出路，就业也是一个不错的选择。抱着考不上大不了就工作得心态去复习，没有思想包袱，在轻松中走过效果会更好。再说了，每年报考120万，录取40万多点，有近三分之二的人没考上，照样吃香喝辣的，自己何必包袱那么大。

2、保持自信，不要害怕

这也是一个常见的心理波动。表现为：每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大，如果出现了这个问题，建议同学们可以先放一下书本，出去散散步或者找人聊聊天，静静地想一下自己为什么需要考研，不要被复习的最后阶段打乱了你的复习和考研的信心。

3、考研冲刺期各科目备考关键点

在考研政治的备考上要注意学科之间的知识点串联，以及学科内容之间相关内容的紧密联系。要把握时政热点与考点之间的结合，学会具体问题具体分析。

在考研英语的备考上要有针对性的做全面复习。考研英语的重点是写作和阅读，因此考生在冲刺期要多关注考研英语写作模板，并能熟练应用。在阅读中要通过历年真题掌握解题技巧。

在考研数学的备考上，将考研大纲中所要求的重点与历年真题相结合，灵活掌握解题能力。

4、保持健康的状态

我们不止要保持心理的健康，同时还要保持身体的健康，因为“身体是革命的本钱”，一定要锻炼身体，生活要有规律。有些人可能半年一年也不生病，可是因为学习耗体力，每年都有人是因为健康原因而不能踏进考场，就是因为没有锻炼身体或者生活没有规律。每天锻炼半小时或者每周锻炼两三次，对于每个人来说，并不是难事。而且，还要保持充足的睡眠，不要因噎废食，尽管考研很重要，但是要知道良好的睡眠能够保证饱满的精神和更有效率的记忆力，因此，千万不要为了复习而拼命的熬夜，除非你与常人不一样，你的生物钟在夜晚记忆力更好，但是这样的人是少数。作为一个想要考研的同学来说，尤其是女性同胞，该到睡觉的时间，还是安心的睡美容觉吧!

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